co to split co to fbw

[...] zaczac nowy trening chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. " "co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym systemie cwiczenia. " ogolnie-jest niezle. [...]

To znaczy uważasz, że na tą chwile fbw gwarantuje większe przytosty niż split tak? Ile trzeba bedzie jeszcze nim jechac i czy zmieniac go jeszcze z jakims innym np. co dwa miesiace? Jakie jest twoje zdanie miszczu?

[...] na jednym treningu. Powiedzenie FBW nie ma nic wspólnego z systemem 5-10-15, bo ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie zgadzam się z ankajanka, że ćwiczenia takie jak martwe ciągi i przysiady to [...]

Dobra to juz troche o robie wiemy. Teraz co do planu. Poczatkujacy najczesciej powinni cwiczyc 3x tydzien planem typu ACT, FBW, SPLIT. Tobie polecam ulozyc FBW. Napisz jakim sprzetem dysponujesz to wtedy pomyslimy nad cwiczeniami konkretnymi. A co do diety nie wystarczy jesc zdrowo, trzeba jesc duzo aby byla nadwyzka kaloryczna ktora jest [...]

I to co wkleiles ma byc argumentem,ze FBW jest lepszy niz split?

Chcąc ćwiczyć daną grupę mięśniową częściej niż raz w tygodniu musiałbyś robić trening FBW zamiast Splita. Wpisz w wyszukiwarce tego forum hasło "FBW" i poszukaj na ten temat odpowiednich informacji. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html W tym temacie co podałem linka wyżej masz spis tematów z kategorii TRENING i tam wchodzisz sobie [...]

jak zmienisz to co wyżej podałem to będzi oki porządny split to później każda partia dwa razy w tygodniu, potem każda partia raz w tyg ( 4 dniowy ) potem 5 dniowy i zabawa różnymi kombinacjami FBW fajna opcja jak masz nieregularne treningi, chcesz szybko wrócić do formy

traktor jakie ja mam podejście ?? Znowu wracam do tematu. Pytałem czy split jest dobry, jeżeli nie to co zmienić skoro, na HST mam za mały staż i czasu nie za dużo, FBW mi nie odpowiada, bo za mało w nim jest ćwiczeń na klate i łape. Wiem znowu napiszesz ze to nie jest ważne, ale plecy i nogi, w kółko to gadasz jak bym był jakiś ułomny. Człowieku [...]

zero stażu to znaczy fbw chociaż na jeden miesiąc nie podobają mi sie serie dość przypominaja masowo siłowe nie wiem czy twój organizm wytrzyma wiec powiem ci co powinieneś zrobić 1miesiąc fbw 2miesiące obwodowy trening 1miesiąc split tak by było dobrze ja tak zrobiłem i nie narzekam

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada. Weź sobie [...]

[...] Ci żarcie w proszku. co ciężary?? podaj jakimi ćwiczysz w przysiadzie, martwym ciągu (chodź wcale ich nie widze w planie) wyciskanie na ławce poziomej. Więc kolego zostaw split na kiedys teraz zbuduj podstawy masowo-siłowe czyli ćwiczysz sposobem FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych a nie izolacji. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

[...] jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi że dieta leży! Otóż nie, trzymam się diety zbilansowanej liczę zapotrzebowanie co do 1kcal zachowuję [...]

[...] już kiedyś ćwiczyłem:) staż 2 lata... miałem kłopoty w rodzinie i musiałem odstawić siłkę... teraz postanowiłem wrócić na siłkę i potrzebuję planu dobrego. plan może być split taki co opisałem tylko można coś po zmieniać lub jak już trzeba to te FBW? pozdrawiam. duży efekt był.. bo miałem bardzo dużą nie dowagę ważyłem z 55kg a jak skończyłem [...]

1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]

a co tu pisac masz tragiczny trening i piszesz ze masz staz 1,5 roku to jakas masakra. na forum jest dziesiatki treningów wystarczy poszukac. jak chcesz to proszbardzo : fbw, push-pull, split ale normalny nie to co ty masz.

Jak chcesz zjesc z BF'u to zacznij pozadnie jesc. Dieta to w tym sporcie 90% sukcesu, poza tym chcac efektow musisz cwiczyc systematycznie. A nie, ze sie opamietasz na miesiac przed sezonem. Nie cwiczysz nog?-szkoda. Bo przysiady i ciagi to najlepsze cwiczenia jakie sa, zarowno podczas budowania masy, jak i redukcji. Jestes mlody, gino sie nie [...]

Widzisz przyjacielu, sam sobie odpowiedziales. FBW daje sie odczuc czyli ma jakis sens jego wykonywanie. Split to jak zauwazyles rozrywka i taki maly relaks, oczywiscie czasami jest bardzo potrzebny i nie przekreslam tego treningu bo rowniez jest okej ale to juz kwestia doswiadczenia stazu itd. Czyli co powrot na FBW w odmienionej wersji? Za to [...]

[...] trochę po macoszemu i nie byłem zadowolony z przyrostów. Do tego jeszcze przez pół roku budowania masy trenowałem boks, co też nie sprzyja temu. Dopiero teraz zacząłem split na masę. Nie znam twojego kolegi, nie wiem jak wygląda, ani jak trenuje. Aczkolwiek jeżeli naprawdę zrobił spory progres w obwodzie rąk jedynie grając w kosza to myślę, [...]

[...] tym 7 serii wyciskan na barki to troche sporo.. ILE TYCH WIOSLOWAN NA PLECY? gdzie MC? zamiast wyciagu gornego daj podciaganie na drążku a tak poza tym.. Dlaczego wybrales split? mysle ze lepszym rozwiazaniem byloby dla Ciebie trenowanie całego ciala na sesji treningowej, mniej intensywnie za to czesciej - FBW moze byloy to czyms odmiennym dla [...]

zet95 Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Przez ten czas powinneś wiedzieć co pozwala ci odnosić sukces a co ci przeszkdza jaki system treningowy ITD dlatego sie pytam jakim planem trenowałeś ??? czy to był FBW czy SPLIT